稀缺和管窺是行為經濟學中的兩個有趣概念。

• 稀缺效應 (scarcity)
  這個效應指的是人們在面對稀缺資源時，容易產生強烈的購買意向。當某物變得稀缺，我們會認為它更有價值，因此更渴望擁有它。這種心理現象被稱為「稀缺效應」。
• 管窺效應 (tunneling)
  這個概念類似於透過一個狹小的管子看東西。在稀缺心態下，我們的注意力會被局限在眼前緊急利益上，而忽略更有價值的事物。例如，當我們急需賺錢時，可能會做出不明智的選擇，如投資不熟悉的期貨，最終損失了資金，或者為了省錢而犧牲健康，飲食不正常。

為了避免稀缺心態的影響，我們可以採取以下方法：

• 刻意休息
  給自己空間，避免長時間的心理壓力。就像一條橡皮筋，長期被拉緊，最終會鬆弛、損壞。找時間從事興趣愛好，刻意休息，減輕壓力。
• 節約帶寬
  帶寬是我們的計算、關注、決策、執行和抵制誘惑的能力。避免過度負荷，保持認知能力，避免做出錯誤決策。
• 自我提升
  投資自己，不斷學習，提高知識水平。即使沒有錢，也要保留一部分用於投資。
• 設立目標
  設置提醒，讓自己關注重要但不緊急的事情。例如，設立健身目標或每月儲蓄目標，逐步改善生活。

當然，如果方法太多難以在實務上執行的話，也可以用一個普世心法來貫通：心平氣和

心靜了，上述的方法就自然而然的實踐了